Калорийность фиников: БЖУ на 100 г, витамины и минералы
Образец: финики · Фрукты и сухофрукты · USDA FDC 171726
В 100 г — 282 ккал: белки 2,5 г, жиры 0,4 г, углеводы 75 г. По калорийности это 2-е место из 25 в группе «Фрукты и сухофрукты» нашей таблицы.
КБЖУ на 100 г
- Калорийность
- 282 ккал
- Белки
- 2,5 г
- ≈ 3% калорий
- Жиры
- 0,4 г
- ≈ 1% калорий
- Углеводы
- 75 г
- ≈ 96% калорий
- Клетчатка
- 8 г
- Сахара
- 63,4 г
Откуда калории (примерно, по 4, 9 и 4 ккал на грамм):белки 3%жиры 1%углеводы 96%
В порции
Вес порции — примерный, по таблице порций USDA для того же образца; у вашего продукта он будет другим.
| Порция | Вес | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 финик без косточки | ≈ 7,1 г | 20 | 0,2 | 0 | 5,3 |
Чем выделяется
- Больше всего в 100 г (доля суточной нормы взрослого): калий — 656 мг, 19% нормы.
- В топ-20 нашей базы из 200 продуктов: калий в продуктах — 20-е место.
Витамины и минералы на 100 г
Доля — от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21 (м — мужчины, ж — женщины, если нормы разные); у натрия — от верхней границы 2 г. «Нет данных» — показатель не измерен в образце USDA, это не ноль.
| Нутриент | В 100 г | Доля нормы |
|---|---|---|
| Железо | 1,02 мг | м 10% · ж 6% |
| Магний | 43 мг | 10% |
| Кальций | 39 мг | 4% |
| Калий | 656 мг | 19% |
| Витамин C | 0,4 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| Цинк | 0,29 мг | 2% |
| Натрий | 2 мг | 0% от предела |
| Витамин E | 0,05 мг | 0% |
| Витамин B1 | 0,05 мг | 3% |
| Витамин B6 | 0,17 мг | 9% |
| Фолаты | 19 мкг | 5% |
Зелёным — 100% нормы и больше в 100 г; у витаминов A и D и цинка больше — не значит лучше (есть верхний уровень потребления), такие значения не подсвечиваются. Жёлтым — натрий от половины верхней границы.
Сравнение с похожими продуктами
| На 100 г | Ккал | Б | Ж | У | Клетч. |
|---|---|---|---|---|---|
| Финикиэта страница | 282 | 2,5 | 0,4 | 75 | 8 |
| Курагапохожий продукт | 241 | 3,4 | 0,5 | 62,6 | 7,3 |
| Изюм тёмный без косточекпохожий продукт | 299 | 3,3 | 0,2 | 79,3 | 4,5 |
| Черносливпохожий продукт | 240 | 2,2 | 0,4 | 63,9 | 7,1 |
Частые вопросы
Сколько калорий в финиках?
Финики: 282 ккал на 100 г.
Какое БЖУ у фиников на 100 г?
Финики: белки — 2,5 г, жиры — 0,4 г, углеводы — 75 г, из них клетчатка — 8 г, сахара — 63,4 г. Калории дают примерно на 3% белки, на 1% жиры и на 96% углеводы.
1 финик без косточки — сколько это калорий?
1 финик без косточки — около 7,1 г, это примерно 20 ккал. Вес порции — по таблице порций USDA, у конкретного продукта он будет другим: точнее взвесить.
Каких витаминов и минералов много в финиках?
В 100 г больше всего (в долях суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21): калий — 656 мг, 19% нормы.
Калорийность и КБЖУ всех 200 продуктов — в таблице калорийности; сколько калорий нужно вам в сутки — калькулятор калорий и КБЖУ; калорийность блюда по рецептуре — калькулятор пищевой ценности. Полный профиль образца — в карточке FoodData Central 171726 (Dates, deglet noor).
Источники (сверено 02.10.2026)
- Состав продуктов — USDA FoodData Central, набор SR Legacy (Министерство сельского хозяйства США). Данные в общественном достоянии, лицензия CC0 1.0. Выгрузка 02.10.2026.
- Суточные нормы для взрослых — МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (Роспотребнадзор, 22.07.2021).
Значения — для конкретных образцов из американской базы: у продуктов другого сорта, жирности или рецептуры цифры будут отличаться, для готовых продуктов сверяйтесь с этикеткой. Это справочная информация для здорового взрослого, а не медицинская рекомендация: при болезнях, беременности, а также для детей рацион и добавки определяет врач.