Калорийность халвы: БЖУ на 100 г, витамины и минералы
Образец: халва (кунжутная) · Сладости · USDA FDC 167996
В 100 г — 469 ккал: белки 12,5 г, жиры 21,5 г, углеводы 60,5 г. По калорийности это 3-е место из 7 в группе «Сладости» нашей таблицы.
Образец — кунжутная халва (тахинная); подсолнечная халва по составу отличается.
КБЖУ на 100 г
- Калорийность
- 469 ккал
- Белки
- 12,5 г
- ≈ 10% калорий
- Жиры
- 21,5 г
- ≈ 40% калорий
- Углеводы
- 60,5 г
- ≈ 50% калорий
- Клетчатка
- 4,5 г
- Сахара
- нет данных
Откуда калории (примерно, по 4, 9 и 4 ккал на грамм):белки 10%жиры 40%углеводы 50%
Чем выделяется
- Больше всего в 100 г (доля суточной нормы взрослого): магний — 218 мг, 52% нормы; цинк — 4,32 мг, 36% нормы; витамин B1 — 0,42 мг, 28% нормы; железо — 4,53 мг, 45% мужской и 25% женской нормы.
- В топ-20 нашей базы из 200 продуктов: магний в продуктах — 15-е место, цинк в продуктах — 16-е место.
Витамины и минералы на 100 г
Доля — от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21 (м — мужчины, ж — женщины, если нормы разные); у натрия — от верхней границы 2 г. «Нет данных» — показатель не измерен в образце USDA, это не ноль.
| Нутриент | В 100 г | Доля нормы |
|---|---|---|
| Железо | 4,53 мг | м 45% · ж 25% |
| Магний | 218 мг | 52% |
| Кальций | 33 мг | 3% |
| Калий | 187 мг | 5% |
| Витамин C | 0,1 мг | 0% |
| Витамин D | нет данных | — |
| Витамин B12 | 0,04 мкг | 1% |
| Витамин A | 0 мкг | 0% |
| Цинк | 4,32 мг | 36% |
| Натрий | 195 мг | 10% от предела |
| Витамин E | нет данных | — |
| Витамин B1 | 0,42 мг | 28% |
| Витамин B6 | 0,35 мг | 18% |
| Фолаты | 65 мкг | 16% |
Зелёным — 100% нормы и больше в 100 г; у витаминов A и D и цинка больше — не значит лучше (есть верхний уровень потребления), такие значения не подсвечиваются. Жёлтым — натрий от половины верхней границы.
Сравнение с похожими продуктами
| На 100 г | Ккал | Б | Ж | У | Клетч. |
|---|---|---|---|---|---|
| Халва (кунжутная)эта страница | 469 | 12,5 | 21,5 | 60,5 | 4,5 |
| Кунжутпохожий продукт | 573 | 17,7 | 49,7 | 23,4 | 11,8 |
| Шоколад молочныйпохожий продукт | 535 | 7,7 | 29,7 | 59,4 | 3,4 |
Частые вопросы
Сколько калорий в халве?
Халва (кунжутная): 469 ккал на 100 г.
Какое БЖУ у халвы на 100 г?
Халва (кунжутная): белки — 12,5 г, жиры — 21,5 г, углеводы — 60,5 г, из них клетчатка — 4,5 г. Калории дают примерно на 10% белки, на 40% жиры и на 50% углеводы.
Каких витаминов и минералов много в халве?
В 100 г больше всего (в долях суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21): магний — 218 мг, 52% нормы; цинк — 4,32 мг, 36% нормы; витамин B1 — 0,42 мг, 28% нормы; железо — 4,53 мг, 45% мужской и 25% женской нормы.
Калорийность и КБЖУ всех 200 продуктов — в таблице калорийности; сколько калорий нужно вам в сутки — калькулятор калорий и КБЖУ; калорийность блюда по рецептуре — калькулятор пищевой ценности. Полный профиль образца — в карточке FoodData Central 167996 (Candies, halavah, plain).
Источники (сверено 02.10.2026)
- Состав продуктов — USDA FoodData Central, набор SR Legacy (Министерство сельского хозяйства США). Данные в общественном достоянии, лицензия CC0 1.0. Выгрузка 02.10.2026.
- Суточные нормы для взрослых — МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (Роспотребнадзор, 22.07.2021).
Значения — для конкретных образцов из американской базы: у продуктов другого сорта, жирности или рецептуры цифры будут отличаться, для готовых продуктов сверяйтесь с этикеткой. Это справочная информация для здорового взрослого, а не медицинская рекомендация: при болезнях, беременности, а также для детей рацион и добавки определяет врач.