Калорийность клубники: БЖУ на 100 г, витамины и минералы
Образец: клубника · Ягоды · USDA FDC 167762
В 100 г — 32 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 7,7 г. По калорийности это 9-е место из 9 в группе «Ягоды» нашей таблицы.
КБЖУ на 100 г
- Калорийность
- 32 ккал
- Белки
- 0,7 г
- ≈ 8% калорий
- Жиры
- 0,3 г
- ≈ 7% калорий
- Углеводы
- 7,7 г
- ≈ 85% калорий
- Клетчатка
- 2 г
- Сахара
- 4,9 г
Откуда калории (примерно, по 4, 9 и 4 ккал на грамм):белки 8%жиры 7%углеводы 85%
В порции
Вес порции — примерный, по таблице порций USDA для того же образца; у вашего продукта он будет другим.
| Порция | Вес | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 крупная ягода | ≈ 18 г | 5,8 | 0,1 | 0,1 | 1,4 |
Чем выделяется
- Больше всего в 100 г (доля суточной нормы взрослого): витамин C — 58,8 мг, 59% нормы.
- В топ-20 нашей базы из 200 продуктов: витамин C в продуктах — 10-е место.
Витамины и минералы на 100 г
Доля — от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21 (м — мужчины, ж — женщины, если нормы разные); у натрия — от верхней границы 2 г. «Нет данных» — показатель не измерен в образце USDA, это не ноль.
| Нутриент | В 100 г | Доля нормы |
|---|---|---|
| Железо | 0,41 мг | м 4% · ж 2% |
| Магний | 13 мг | 3% |
| Кальций | 16 мг | 2% |
| Калий | 153 мг | 4% |
| Витамин C | 58,8 мг | 59% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин A | 1 мкг | 0% |
| Цинк | 0,14 мг | 1% |
| Натрий | 1 мг | 0% от предела |
| Витамин E | 0,29 мг | 2% |
| Витамин B1 | 0,02 мг | 1% |
| Витамин B6 | 0,05 мг | 3% |
| Фолаты | 24 мкг | 6% |
Зелёным — 100% нормы и больше в 100 г; у витаминов A и D и цинка больше — не значит лучше (есть верхний уровень потребления), такие значения не подсвечиваются. Жёлтым — натрий от половины верхней границы.
Сравнение с похожими продуктами
| На 100 г | Ккал | Б | Ж | У | Клетч. |
|---|---|---|---|---|---|
| Клубникаэта страница | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 | 2 |
| Малинапохожий продукт | 52 | 1,2 | 0,7 | 11,9 | 6,5 |
| Голубикапохожий продукт | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 | 2,4 |
Частые вопросы
Сколько калорий в клубнике?
Клубника: 32 ккал на 100 г.
Какое БЖУ у клубники на 100 г?
Клубника: белки — 0,7 г, жиры — 0,3 г, углеводы — 7,7 г, из них клетчатка — 2 г, сахара — 4,9 г. Калории дают примерно на 8% белки, на 7% жиры и на 85% углеводы.
1 крупная ягода — сколько это калорий?
1 крупная ягода — около 18 г, это примерно 5,8 ккал. Вес порции — по таблице порций USDA, у конкретного продукта он будет другим: точнее взвесить.
Каких витаминов и минералов много в клубнике?
В 100 г больше всего (в долях суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21): витамин C — 58,8 мг, 59% нормы.
Калорийность и КБЖУ всех 200 продуктов — в таблице калорийности; сколько калорий нужно вам в сутки — калькулятор калорий и КБЖУ; калорийность блюда по рецептуре — калькулятор пищевой ценности. Полный профиль образца — в карточке FoodData Central 167762 (Strawberries, raw).
Источники (сверено 02.10.2026)
- Состав продуктов — USDA FoodData Central, набор SR Legacy (Министерство сельского хозяйства США). Данные в общественном достоянии, лицензия CC0 1.0. Выгрузка 02.10.2026.
- Суточные нормы для взрослых — МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (Роспотребнадзор, 22.07.2021).
Значения — для конкретных образцов из американской базы: у продуктов другого сорта, жирности или рецептуры цифры будут отличаться, для готовых продуктов сверяйтесь с этикеткой. Это справочная информация для здорового взрослого, а не медицинская рекомендация: при болезнях, беременности, а также для детей рацион и добавки определяет врач.