Калорийность креветок: БЖУ на 100 г, витамины и минералы
Образец: креветки, сырые · Рыба и морепродукты · USDA FDC 174210
В 100 г — 71 ккал: белки 13,6 г, жиры 1 г, углеводы 0,9 г. По калорийности это 20-е место из 21 в группе «Рыба и морепродукты» нашей таблицы.
КБЖУ на 100 г
- Калорийность
- 71 ккал
- Белки
- 13,6 г
- ≈ 81% калорий
- Жиры
- 1 г
- ≈ 13% калорий
- Углеводы
- 0,9 г
- ≈ 6% калорий
- Клетчатка
- 0 г
- Сахара
- 0 г
Откуда калории (примерно, по 4, 9 и 4 ккал на грамм):белки 81%жиры 13%углеводы 6%
В порции
Вес порции — примерный, по таблице порций USDA для того же образца; у вашего продукта он будет другим.
| Порция | Вес | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 средняя креветка, очищенная | ≈ 6 г | 4,3 | 0,8 | 0,1 | 0,1 |
Чем выделяется
- Больше всего в 100 г (доля суточной нормы взрослого): витамин B12 — 1,11 мкг, 37% нормы.
- В топ-20 нашей базы из 200 продуктов: натрий и соль в продуктах — 13-е место.
Витамины и минералы на 100 г
Доля — от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21 (м — мужчины, ж — женщины, если нормы разные); у натрия — от верхней границы 2 г. «Нет данных» — показатель не измерен в образце USDA, это не ноль.
| Нутриент | В 100 г | Доля нормы |
|---|---|---|
| Железо | 0,21 мг | м 2% · ж 1% |
| Магний | 22 мг | 5% |
| Кальций | 54 мг | 5% |
| Калий | 113 мг | 3% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0,1 мкг | 1% |
| Витамин B12 | 1,11 мкг | 37% |
| Витамин A | 54 мкг | м 6% · ж 7% |
| Цинк | 0,97 мг | 8% |
| Натрий | 566 мг | 28% от предела |
| Витамин E | 1,32 мг | 9% |
| Витамин B1 | 0,02 мг | 1% |
| Витамин B6 | 0,16 мг | 8% |
| Фолаты | 19 мкг | 5% |
Зелёным — 100% нормы и больше в 100 г; у витаминов A и D и цинка больше — не значит лучше (есть верхний уровень потребления), такие значения не подсвечиваются. Жёлтым — натрий от половины верхней границы.
Сравнение с похожими продуктами
| На 100 г | Ккал | Б | Ж | У | Клетч. |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветки, сырыеэта страница | 71 | 13,6 | 1 | 0,9 | 0 |
| Кальмар, сыройпохожий продукт | 92 | 15,6 | 1,4 | 3,1 | 0 |
| Мидии, сырыепохожий продукт | 86 | 11,9 | 2,2 | 3,7 | 0 |
Частые вопросы
Сколько калорий в креветках?
Креветки, сырые: 71 ккал на 100 г.
Какое БЖУ у креветок на 100 г?
Креветки, сырые: белки — 13,6 г, жиры — 1 г, углеводы — 0,9 г, из них клетчатка — 0 г, сахара — 0 г. Калории дают примерно на 81% белки, на 13% жиры и на 6% углеводы.
1 средняя креветка, очищенная — сколько это калорий?
1 средняя креветка, очищенная — около 6 г, это примерно 4,3 ккал. Вес порции — по таблице порций USDA, у конкретного продукта он будет другим: точнее взвесить.
Каких витаминов и минералов много в креветках?
В 100 г больше всего (в долях суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21): витамин B12 — 1,11 мкг, 37% нормы.
Калорийность и КБЖУ всех 200 продуктов — в таблице калорийности; сколько калорий нужно вам в сутки — калькулятор калорий и КБЖУ; калорийность блюда по рецептуре — калькулятор пищевой ценности. Полный профиль образца — в карточке FoodData Central 174210 (Crustaceans, shrimp, mixed species, raw (may contain additives to retain moisture)).
Источники (сверено 02.10.2026)
- Состав продуктов — USDA FoodData Central, набор SR Legacy (Министерство сельского хозяйства США). Данные в общественном достоянии, лицензия CC0 1.0. Выгрузка 02.10.2026.
- Суточные нормы для взрослых — МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (Роспотребнадзор, 22.07.2021).
Значения — для конкретных образцов из американской базы: у продуктов другого сорта, жирности или рецептуры цифры будут отличаться, для готовых продуктов сверяйтесь с этикеткой. Это справочная информация для здорового взрослого, а не медицинская рекомендация: при болезнях, беременности, а также для детей рацион и добавки определяет врач.