Калорийность персика: БЖУ на 100 г, витамины и минералы
Образец: персик · Фрукты и сухофрукты · USDA FDC 169928
В 100 г — 39 ккал: белки 0,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 9,5 г. По калорийности это 21-е место из 25 в группе «Фрукты и сухофрукты» нашей таблицы.
КБЖУ на 100 г
- Калорийность
- 39 ккал
- Белки
- 0,9 г
- ≈ 8% калорий
- Жиры
- 0,2 г
- ≈ 4% калорий
- Углеводы
- 9,5 г
- ≈ 88% калорий
- Клетчатка
- 1,5 г
- Сахара
- 8,4 г
Откуда калории (примерно, по 4, 9 и 4 ккал на грамм):белки 8%жиры 4%углеводы 88%
В порции
Вес порции — примерный, по таблице порций USDA для того же образца; у вашего продукта он будет другим.
| Порция | Вес | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 средний персик | ≈ 150 г | 58,5 | 1,4 | 0,3 | 14,3 |
Чем выделяется
- Ни один витамин или минерал из таблицы ниже не даёт в 100 г и 15% суточной нормы взрослого.
Витамины и минералы на 100 г
Доля — от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21 (м — мужчины, ж — женщины, если нормы разные); у натрия — от верхней границы 2 г. «Нет данных» — показатель не измерен в образце USDA, это не ноль.
| Нутриент | В 100 г | Доля нормы |
|---|---|---|
| Железо | 0,25 мг | м 3% · ж 1% |
| Магний | 9 мг | 2% |
| Кальций | 6 мг | 1% |
| Калий | 190 мг | 5% |
| Витамин C | 6,6 мг | 7% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин A | 16 мкг | 2% |
| Цинк | 0,17 мг | 1% |
| Натрий | 0 мг | 0% от предела |
| Витамин E | 0,73 мг | 5% |
| Витамин B1 | 0,02 мг | 1% |
| Витамин B6 | 0,03 мг | 2% |
| Фолаты | 4 мкг | 1% |
Зелёным — 100% нормы и больше в 100 г; у витаминов A и D и цинка больше — не значит лучше (есть верхний уровень потребления), такие значения не подсвечиваются. Жёлтым — натрий от половины верхней границы.
Сравнение с похожими продуктами
| На 100 г | Ккал | Б | Ж | У | Клетч. |
|---|---|---|---|---|---|
| Персикэта страница | 39 | 0,9 | 0,2 | 9,5 | 1,5 |
| Абрикоспохожий продукт | 48 | 1,4 | 0,4 | 11,1 | 2 |
| Грушапохожий продукт | 57 | 0,4 | 0,1 | 15,2 | 3,1 |
Частые вопросы
Сколько калорий в персике?
Персик: 39 ккал на 100 г.
Какое БЖУ у персика на 100 г?
Персик: белки — 0,9 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 9,5 г, из них клетчатка — 1,5 г, сахара — 8,4 г. Калории дают примерно на 8% белки, на 4% жиры и на 88% углеводы.
1 средний персик — сколько это калорий?
1 средний персик — около 150 г, это примерно 58,5 ккал. Вес порции — по таблице порций USDA, у конкретного продукта он будет другим: точнее взвесить.
Есть ли в персике витамины и минералы?
Ни один витамин или минерал из таблицы не даёт в 100 г персика и 15% суточной нормы взрослого. Больше всего — витамин C (6,6 мг, 7% нормы) и калий (190 мг, 5% нормы).
Калорийность и КБЖУ всех 200 продуктов — в таблице калорийности; сколько калорий нужно вам в сутки — калькулятор калорий и КБЖУ; калорийность блюда по рецептуре — калькулятор пищевой ценности. Полный профиль образца — в карточке FoodData Central 169928 (Peaches, yellow, raw).
Источники (сверено 02.10.2026)
- Состав продуктов — USDA FoodData Central, набор SR Legacy (Министерство сельского хозяйства США). Данные в общественном достоянии, лицензия CC0 1.0. Выгрузка 02.10.2026.
- Суточные нормы для взрослых — МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (Роспотребнадзор, 22.07.2021).
Значения — для конкретных образцов из американской базы: у продуктов другого сорта, жирности или рецептуры цифры будут отличаться, для готовых продуктов сверяйтесь с этикеткой. Это справочная информация для здорового взрослого, а не медицинская рекомендация: при болезнях, беременности, а также для детей рацион и добавки определяет врач.