Калорийность сливы: БЖУ на 100 г, витамины и минералы
Образец: слива · Фрукты и сухофрукты · USDA FDC 169949
В 100 г — 46 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 11,4 г. По калорийности это 20-е место из 25 в группе «Фрукты и сухофрукты» нашей таблицы.
КБЖУ на 100 г
- Калорийность
- 46 ккал
- Белки
- 0,7 г
- ≈ 5% калорий
- Жиры
- 0,3 г
- ≈ 5% калорий
- Углеводы
- 11,4 г
- ≈ 90% калорий
- Клетчатка
- 1,4 г
- Сахара
- 9,9 г
Откуда калории (примерно, по 4, 9 и 4 ккал на грамм):белки 5%жиры 5%углеводы 90%
В порции
Вес порции — примерный, по таблице порций USDA для того же образца; у вашего продукта он будет другим.
| Порция | Вес | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 слива диаметром около 5,5 см, без косточки | ≈ 66 г | 30,4 | 0,5 | 0,2 | 7,5 |
Чем выделяется
- Ни один витамин или минерал из таблицы ниже не даёт в 100 г и 15% суточной нормы взрослого.
Витамины и минералы на 100 г
Доля — от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21 (м — мужчины, ж — женщины, если нормы разные); у натрия — от верхней границы 2 г. «Нет данных» — показатель не измерен в образце USDA, это не ноль.
| Нутриент | В 100 г | Доля нормы |
|---|---|---|
| Железо | 0,17 мг | м 2% · ж 1% |
| Магний | 7 мг | 2% |
| Кальций | 6 мг | 1% |
| Калий | 157 мг | 4% |
| Витамин C | 9,5 мг | 10% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин A | 17 мкг | 2% |
| Цинк | 0,1 мг | 1% |
| Натрий | 0 мг | 0% от предела |
| Витамин E | 0,26 мг | 2% |
| Витамин B1 | 0,03 мг | 2% |
| Витамин B6 | 0,03 мг | 2% |
| Фолаты | 5 мкг | 1% |
Зелёным — 100% нормы и больше в 100 г; у витаминов A и D и цинка больше — не значит лучше (есть верхний уровень потребления), такие значения не подсвечиваются. Жёлтым — натрий от половины верхней границы.
Сравнение с похожими продуктами
| На 100 г | Ккал | Б | Ж | У | Клетч. |
|---|---|---|---|---|---|
| Сливаэта страница | 46 | 0,7 | 0,3 | 11,4 | 1,4 |
| Черносливпохожий продукт | 240 | 2,2 | 0,4 | 63,9 | 7,1 |
| Абрикоспохожий продукт | 48 | 1,4 | 0,4 | 11,1 | 2 |
Частые вопросы
Сколько калорий в сливе?
Слива: 46 ккал на 100 г.
Какое БЖУ у сливы на 100 г?
Слива: белки — 0,7 г, жиры — 0,3 г, углеводы — 11,4 г, из них клетчатка — 1,4 г, сахара — 9,9 г. Калории дают примерно на 5% белки, на 5% жиры и на 90% углеводы.
1 слива диаметром около 5,5 см, без косточки — сколько это калорий?
1 слива диаметром около 5,5 см, без косточки — около 66 г, это примерно 30,4 ккал. Вес порции — по таблице порций USDA, у конкретного продукта он будет другим: точнее взвесить.
Есть ли в сливе витамины и минералы?
Ни один витамин или минерал из таблицы не даёт в 100 г сливы и 15% суточной нормы взрослого. Больше всего — витамин C (9,5 мг, 10% нормы) и калий (157 мг, 4% нормы).
Калорийность и КБЖУ всех 200 продуктов — в таблице калорийности; сколько калорий нужно вам в сутки — калькулятор калорий и КБЖУ; калорийность блюда по рецептуре — калькулятор пищевой ценности. Полный профиль образца — в карточке FoodData Central 169949 (Plums, raw).
Источники (сверено 02.10.2026)
- Состав продуктов — USDA FoodData Central, набор SR Legacy (Министерство сельского хозяйства США). Данные в общественном достоянии, лицензия CC0 1.0. Выгрузка 02.10.2026.
- Суточные нормы для взрослых — МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (Роспотребнадзор, 22.07.2021).
Значения — для конкретных образцов из американской базы: у продуктов другого сорта, жирности или рецептуры цифры будут отличаться, для готовых продуктов сверяйтесь с этикеткой. Это справочная информация для здорового взрослого, а не медицинская рекомендация: при болезнях, беременности, а также для детей рацион и добавки определяет врач.