Калорийность винограда: БЖУ на 100 г, витамины и минералы
Образец: виноград · Фрукты и сухофрукты · USDA FDC 174683
В 100 г — 69 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 18,1 г. По калорийности это 9-е место из 25 в группе «Фрукты и сухофрукты» нашей таблицы.
КБЖУ на 100 г
- Калорийность
- 69 ккал
- Белки
- 0,7 г
- ≈ 4% калорий
- Жиры
- 0,2 г
- ≈ 2% калорий
- Углеводы
- 18,1 г
- ≈ 94% калорий
- Клетчатка
- 0,9 г
- Сахара
- 15,5 г
Откуда калории (примерно, по 4, 9 и 4 ккал на грамм):белки 4%жиры 2%углеводы 94%
В порции
Вес порции — примерный, по таблице порций USDA для того же образца; у вашего продукта он будет другим.
| Порция | Вес | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 ягод | ≈ 49 г | 33,8 | 0,3 | 0,1 | 8,9 |
Чем выделяется
- Ни один витамин или минерал из таблицы ниже не даёт в 100 г и 15% суточной нормы взрослого.
Витамины и минералы на 100 г
Доля — от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21 (м — мужчины, ж — женщины, если нормы разные); у натрия — от верхней границы 2 г. «Нет данных» — показатель не измерен в образце USDA, это не ноль.
| Нутриент | В 100 г | Доля нормы |
|---|---|---|
| Железо | 0,36 мг | м 4% · ж 2% |
| Магний | 7 мг | 2% |
| Кальций | 10 мг | 1% |
| Калий | 191 мг | 5% |
| Витамин C | 3,2 мг | 3% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин A | 3 мкг | 0% |
| Цинк | 0,07 мг | 1% |
| Натрий | 2 мг | 0% от предела |
| Витамин E | 0,19 мг | 1% |
| Витамин B1 | 0,07 мг | 5% |
| Витамин B6 | 0,09 мг | 5% |
| Фолаты | 2 мкг | 1% |
Зелёным — 100% нормы и больше в 100 г; у витаминов A и D и цинка больше — не значит лучше (есть верхний уровень потребления), такие значения не подсвечиваются. Жёлтым — натрий от половины верхней границы.
Сравнение с похожими продуктами
| На 100 г | Ккал | Б | Ж | У | Клетч. |
|---|---|---|---|---|---|
| Виноградэта страница | 69 | 0,7 | 0,2 | 18,1 | 0,9 |
| Изюм тёмный без косточекпохожий продукт | 299 | 3,3 | 0,2 | 79,3 | 4,5 |
| Черешняпохожий продукт | 63 | 1,1 | 0,2 | 16 | 2,1 |
Частые вопросы
Сколько калорий в винограде?
Виноград: 69 ккал на 100 г.
Какое БЖУ у винограда на 100 г?
Виноград: белки — 0,7 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 18,1 г, из них клетчатка — 0,9 г, сахара — 15,5 г. Калории дают примерно на 4% белки, на 2% жиры и на 94% углеводы.
10 ягод — сколько это калорий?
10 ягод — около 49 г, это примерно 33,8 ккал. Вес порции — по таблице порций USDA, у конкретного продукта он будет другим: точнее взвесить.
Есть ли в винограде витамины и минералы?
Ни один витамин или минерал из таблицы не даёт в 100 г винограда и 15% суточной нормы взрослого. Больше всего — калий (191 мг, 5% нормы) и витамин B1 (0,07 мг, 5% нормы).
Калорийность и КБЖУ всех 200 продуктов — в таблице калорийности; сколько калорий нужно вам в сутки — калькулятор калорий и КБЖУ; калорийность блюда по рецептуре — калькулятор пищевой ценности. Полный профиль образца — в карточке FoodData Central 174683 (Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw).
Источники (сверено 02.10.2026)
- Состав продуктов — USDA FoodData Central, набор SR Legacy (Министерство сельского хозяйства США). Данные в общественном достоянии, лицензия CC0 1.0. Выгрузка 02.10.2026.
- Суточные нормы для взрослых — МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (Роспотребнадзор, 22.07.2021).
Значения — для конкретных образцов из американской базы: у продуктов другого сорта, жирности или рецептуры цифры будут отличаться, для готовых продуктов сверяйтесь с этикеткой. Это справочная информация для здорового взрослого, а не медицинская рекомендация: при болезнях, беременности, а также для детей рацион и добавки определяет врач.