Калорийность манго: БЖУ на 100 г, витамины и минералы
Образец: манго · Фрукты и сухофрукты · USDA FDC 169910
В 100 г — 60 ккал: белки 0,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 15 г. По калорийности это 12-е место из 25 в группе «Фрукты и сухофрукты» нашей таблицы.
КБЖУ на 100 г
- Калорийность
- 60 ккал
- Белки
- 0,8 г
- ≈ 5% калорий
- Жиры
- 0,4 г
- ≈ 5% калорий
- Углеводы
- 15 г
- ≈ 90% калорий
- Клетчатка
- 1,6 г
- Сахара
- 13,7 г
Откуда калории (примерно, по 4, 9 и 4 ккал на грамм):белки 5%жиры 5%углеводы 90%
В порции
Вес порции — примерный, по таблице порций USDA для того же образца; у вашего продукта он будет другим.
| Порция | Вес | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Мякоть 1 плода без кожуры и косточки | ≈ 336 г | 202 | 2,7 | 1,3 | 50,4 |
Чем выделяется
- Больше всего в 100 г (доля суточной нормы взрослого): витамин C — 36,4 мг, 36% нормы.
Витамины и минералы на 100 г
Доля — от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21 (м — мужчины, ж — женщины, если нормы разные); у натрия — от верхней границы 2 г. «Нет данных» — показатель не измерен в образце USDA, это не ноль.
| Нутриент | В 100 г | Доля нормы |
|---|---|---|
| Железо | 0,16 мг | м 2% · ж 1% |
| Магний | 10 мг | 2% |
| Кальций | 11 мг | 1% |
| Калий | 168 мг | 5% |
| Витамин C | 36,4 мг | 36% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин A | 54 мкг | м 6% · ж 7% |
| Цинк | 0,09 мг | 1% |
| Натрий | 1 мг | 0% от предела |
| Витамин E | 0,9 мг | 6% |
| Витамин B1 | 0,03 мг | 2% |
| Витамин B6 | 0,12 мг | 6% |
| Фолаты | 43 мкг | 11% |
Зелёным — 100% нормы и больше в 100 г; у витаминов A и D и цинка больше — не значит лучше (есть верхний уровень потребления), такие значения не подсвечиваются. Жёлтым — натрий от половины верхней границы.
Сравнение с похожими продуктами
| На 100 г | Ккал | Б | Ж | У | Клетч. |
|---|---|---|---|---|---|
| Мангоэта страница | 60 | 0,8 | 0,4 | 15 | 1,6 |
| Бананпохожий продукт | 89 | 1,1 | 0,3 | 22,8 | 2,6 |
| Ананаспохожий продукт | 50 | 0,5 | 0,1 | 13,1 | 1,4 |
Частые вопросы
Сколько калорий в манго?
Манго: 60 ккал на 100 г.
Какое БЖУ у манго на 100 г?
Манго: белки — 0,8 г, жиры — 0,4 г, углеводы — 15 г, из них клетчатка — 1,6 г, сахара — 13,7 г. Калории дают примерно на 5% белки, на 5% жиры и на 90% углеводы.
Мякоть 1 плода без кожуры и косточки — сколько это калорий?
Мякоть 1 плода без кожуры и косточки — около 336 г, это примерно 202 ккал. Вес порции — по таблице порций USDA, у конкретного продукта он будет другим: точнее взвесить.
Каких витаминов и минералов много в манго?
В 100 г больше всего (в долях суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21): витамин C — 36,4 мг, 36% нормы.
Калорийность и КБЖУ всех 200 продуктов — в таблице калорийности; сколько калорий нужно вам в сутки — калькулятор калорий и КБЖУ; калорийность блюда по рецептуре — калькулятор пищевой ценности. Полный профиль образца — в карточке FoodData Central 169910 (Mangos, raw).
Источники (сверено 02.10.2026)
- Состав продуктов — USDA FoodData Central, набор SR Legacy (Министерство сельского хозяйства США). Данные в общественном достоянии, лицензия CC0 1.0. Выгрузка 02.10.2026.
- Суточные нормы для взрослых — МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (Роспотребнадзор, 22.07.2021).
Значения — для конкретных образцов из американской базы: у продуктов другого сорта, жирности или рецептуры цифры будут отличаться, для готовых продуктов сверяйтесь с этикеткой. Это справочная информация для здорового взрослого, а не медицинская рекомендация: при болезнях, беременности, а также для детей рацион и добавки определяет врач.