Калорийность банана: БЖУ на 100 г, витамины и минералы
Образец: банан · Фрукты и сухофрукты · USDA FDC 173944
В 100 г — 89 ккал: белки 1,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 22,8 г. По калорийности это 6-е место из 25 в группе «Фрукты и сухофрукты» нашей таблицы.
КБЖУ на 100 г
- Калорийность
- 89 ккал
- Белки
- 1,1 г
- ≈ 4% калорий
- Жиры
- 0,3 г
- ≈ 3% калорий
- Углеводы
- 22,8 г
- ≈ 93% калорий
- Клетчатка
- 2,6 г
- Сахара
- 12,2 г
Откуда калории (примерно, по 4, 9 и 4 ккал на грамм):белки 4%жиры 3%углеводы 93%
В порции
Вес порции — примерный, по таблице порций USDA для того же образца; у вашего продукта он будет другим.
| Порция | Вес | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 средний банан длиной 18–20 см, без кожуры | ≈ 118 г | 105 | 1,3 | 0,4 | 26,9 |
Чем выделяется
- Больше всего в 100 г (доля суточной нормы взрослого): витамин B6 — 0,37 мг, 19% нормы.
Витамины и минералы на 100 г
Доля — от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21 (м — мужчины, ж — женщины, если нормы разные); у натрия — от верхней границы 2 г. «Нет данных» — показатель не измерен в образце USDA, это не ноль.
| Нутриент | В 100 г | Доля нормы |
|---|---|---|
| Железо | 0,26 мг | м 3% · ж 1% |
| Магний | 27 мг | 6% |
| Кальций | 5 мг | 1% |
| Калий | 358 мг | 10% |
| Витамин C | 8,7 мг | 9% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин A | 3 мкг | 0% |
| Цинк | 0,15 мг | 1% |
| Натрий | 1 мг | 0% от предела |
| Витамин E | 0,1 мг | 1% |
| Витамин B1 | 0,03 мг | 2% |
| Витамин B6 | 0,37 мг | 19% |
| Фолаты | 20 мкг | 5% |
Зелёным — 100% нормы и больше в 100 г; у витаминов A и D и цинка больше — не значит лучше (есть верхний уровень потребления), такие значения не подсвечиваются. Жёлтым — натрий от половины верхней границы.
Сравнение с похожими продуктами
| На 100 г | Ккал | Б | Ж | У | Клетч. |
|---|---|---|---|---|---|
| Бананэта страница | 89 | 1,1 | 0,3 | 22,8 | 2,6 |
| Яблоко с кожуройпохожий продукт | 52 | 0,3 | 0,2 | 13,8 | 2,4 |
| Мангопохожий продукт | 60 | 0,8 | 0,4 | 15 | 1,6 |
| Финикипохожий продукт | 282 | 2,5 | 0,4 | 75 | 8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в банане?
Банан: 89 ккал на 100 г.
Какое БЖУ у банана на 100 г?
Банан: белки — 1,1 г, жиры — 0,3 г, углеводы — 22,8 г, из них клетчатка — 2,6 г, сахара — 12,2 г. Калории дают примерно на 4% белки, на 3% жиры и на 93% углеводы.
1 средний банан длиной 18–20 см, без кожуры — сколько это калорий?
1 средний банан длиной 18–20 см, без кожуры — около 118 г, это примерно 105 ккал. Вес порции — по таблице порций USDA, у конкретного продукта он будет другим: точнее взвесить.
Каких витаминов и минералов много в банане?
В 100 г больше всего (в долях суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21): витамин B6 — 0,37 мг, 19% нормы.
Калорийность и КБЖУ всех 200 продуктов — в таблице калорийности; сколько калорий нужно вам в сутки — калькулятор калорий и КБЖУ; калорийность блюда по рецептуре — калькулятор пищевой ценности. Полный профиль образца — в карточке FoodData Central 173944 (Bananas, raw).
Источники (сверено 02.10.2026)
- Состав продуктов — USDA FoodData Central, набор SR Legacy (Министерство сельского хозяйства США). Данные в общественном достоянии, лицензия CC0 1.0. Выгрузка 02.10.2026.
- Суточные нормы для взрослых — МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (Роспотребнадзор, 22.07.2021).
Значения — для конкретных образцов из американской базы: у продуктов другого сорта, жирности или рецептуры цифры будут отличаться, для готовых продуктов сверяйтесь с этикеткой. Это справочная информация для здорового взрослого, а не медицинская рекомендация: при болезнях, беременности, а также для детей рацион и добавки определяет врач.