Калорийность дыни: БЖУ на 100 г, витамины и минералы
Образец: дыня (канталупа) · Фрукты и сухофрукты · USDA FDC 169092
В 100 г — 34 ккал: белки 0,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 8,2 г. По калорийности это 22-е место из 25 в группе «Фрукты и сухофрукты» нашей таблицы.
Образец USDA — канталупа (мускусная дыня с оранжевой мякотью); у привычных в России «колхозницы» и «торпеды» состав может отличаться.
КБЖУ на 100 г
- Калорийность
- 34 ккал
- Белки
- 0,8 г
- ≈ 8% калорий
- Жиры
- 0,2 г
- ≈ 5% калорий
- Углеводы
- 8,2 г
- ≈ 87% калорий
- Клетчатка
- 0,9 г
- Сахара
- 7,9 г
Откуда калории (примерно, по 4, 9 и 4 ккал на грамм):белки 8%жиры 5%углеводы 87%
Чем выделяется
- Больше всего в 100 г (доля суточной нормы взрослого): витамин C — 36,7 мг, 37% нормы; витамин A — 169 мкг, 19% мужской и 21% женской нормы.
- В топ-20 нашей базы из 200 продуктов: витамин C в продуктах — 19-е место.
Витамины и минералы на 100 г
Доля — от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21 (м — мужчины, ж — женщины, если нормы разные); у натрия — от верхней границы 2 г. «Нет данных» — показатель не измерен в образце USDA, это не ноль.
| Нутриент | В 100 г | Доля нормы |
|---|---|---|
| Железо | 0,21 мг | м 2% · ж 1% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Кальций | 9 мг | 1% |
| Калий | 267 мг | 8% |
| Витамин C | 36,7 мг | 37% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин A | 169 мкг | м 19% · ж 21% |
| Цинк | 0,18 мг | 2% |
| Натрий | 16 мг | 1% от предела |
| Витамин E | 0,05 мг | 0% |
| Витамин B1 | 0,04 мг | 3% |
| Витамин B6 | 0,07 мг | 4% |
| Фолаты | 21 мкг | 5% |
Зелёным — 100% нормы и больше в 100 г; у витаминов A и D и цинка больше — не значит лучше (есть верхний уровень потребления), такие значения не подсвечиваются. Жёлтым — натрий от половины верхней границы.
Сравнение с похожими продуктами
Частые вопросы
Сколько калорий в дыне?
Дыня (канталупа): 34 ккал на 100 г.
Какое БЖУ у дыни на 100 г?
Дыня (канталупа): белки — 0,8 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 8,2 г, из них клетчатка — 0,9 г, сахара — 7,9 г. Калории дают примерно на 8% белки, на 5% жиры и на 87% углеводы.
Каких витаминов и минералов много в дыне?
В 100 г больше всего (в долях суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21): витамин C — 36,7 мг, 37% нормы; витамин A — 169 мкг, 19% мужской и 21% женской нормы.
Калорийность и КБЖУ всех 200 продуктов — в таблице калорийности; сколько калорий нужно вам в сутки — калькулятор калорий и КБЖУ; калорийность блюда по рецептуре — калькулятор пищевой ценности. Полный профиль образца — в карточке FoodData Central 169092 (Melons, cantaloupe, raw).
Источники (сверено 02.10.2026)
- Состав продуктов — USDA FoodData Central, набор SR Legacy (Министерство сельского хозяйства США). Данные в общественном достоянии, лицензия CC0 1.0. Выгрузка 02.10.2026.
- Суточные нормы для взрослых — МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (Роспотребнадзор, 22.07.2021).
Значения — для конкретных образцов из американской базы: у продуктов другого сорта, жирности или рецептуры цифры будут отличаться, для готовых продуктов сверяйтесь с этикеткой. Это справочная информация для здорового взрослого, а не медицинская рекомендация: при болезнях, беременности, а также для детей рацион и добавки определяет врач.