Калорийность тыквы: БЖУ на 100 г, витамины и минералы
Образец: тыква, сырая · Овощи, зелень, грибы · USDA FDC 168448
В 100 г — 26 ккал: белки 1 г, жиры 0,1 г, углеводы 6,5 г. По калорийности это 22-е место из 36 в группе «Овощи, зелень, грибы» нашей таблицы.
КБЖУ на 100 г
- Калорийность
- 26 ккал
- Белки
- 1 г
- ≈ 13% калорий
- Жиры
- 0,1 г
- ≈ 3% калорий
- Углеводы
- 6,5 г
- ≈ 84% калорий
- Клетчатка
- 0,5 г
- Сахара
- 2,8 г
Откуда калории (примерно, по 4, 9 и 4 ккал на грамм):белки 13%жиры 3%углеводы 84%
Чем выделяется
- Больше всего в 100 г (доля суточной нормы взрослого): витамин A — 426 мкг, 47% мужской и 53% женской нормы.
- В топ-20 нашей базы из 200 продуктов: витамин A в продуктах — 11-е место.
Витамины и минералы на 100 г
Доля — от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21 (м — мужчины, ж — женщины, если нормы разные); у натрия — от верхней границы 2 г. «Нет данных» — показатель не измерен в образце USDA, это не ноль.
| Нутриент | В 100 г | Доля нормы |
|---|---|---|
| Железо | 0,8 мг | м 8% · ж 4% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Кальций | 21 мг | 2% |
| Калий | 340 мг | 10% |
| Витамин C | 9 мг | 9% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0% |
| Витамин A | 426 мкг | м 47% · ж 53% |
| Цинк | 0,32 мг | 3% |
| Натрий | 1 мг | 0% от предела |
| Витамин E | 1,06 мг | 7% |
| Витамин B1 | 0,05 мг | 3% |
| Витамин B6 | 0,06 мг | 3% |
| Фолаты | 16 мкг | 4% |
Зелёным — 100% нормы и больше в 100 г; у витаминов A и D и цинка больше — не значит лучше (есть верхний уровень потребления), такие значения не подсвечиваются. Жёлтым — натрий от половины верхней границы.
Сравнение с похожими продуктами
| На 100 г | Ккал | Б | Ж | У | Клетч. |
|---|---|---|---|---|---|
| Тыква, сыраяэта страница | 26 | 1 | 0,1 | 6,5 | 0,5 |
| Морковь, сыраяпохожий продукт | 41 | 0,9 | 0,2 | 9,6 | 2,8 |
| Кабачок (цукини) с кожуройпохожий продукт | 17 | 1,2 | 0,3 | 3,1 | 1 |
Частые вопросы
Сколько калорий в тыкве?
Тыква, сырая: 26 ккал на 100 г.
Какое БЖУ у тыквы на 100 г?
Тыква, сырая: белки — 1 г, жиры — 0,1 г, углеводы — 6,5 г, из них клетчатка — 0,5 г, сахара — 2,8 г. Калории дают примерно на 13% белки, на 3% жиры и на 84% углеводы.
Каких витаминов и минералов много в тыкве?
В 100 г больше всего (в долях суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21): витамин A — 426 мкг, 47% мужской и 53% женской нормы.
Калорийность и КБЖУ всех 200 продуктов — в таблице калорийности; сколько калорий нужно вам в сутки — калькулятор калорий и КБЖУ; калорийность блюда по рецептуре — калькулятор пищевой ценности. Полный профиль образца — в карточке FoodData Central 168448 (Pumpkin, raw).
Источники (сверено 02.10.2026)
- Состав продуктов — USDA FoodData Central, набор SR Legacy (Министерство сельского хозяйства США). Данные в общественном достоянии, лицензия CC0 1.0. Выгрузка 02.10.2026.
- Суточные нормы для взрослых — МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» (Роспотребнадзор, 22.07.2021).
Значения — для конкретных образцов из американской базы: у продуктов другого сорта, жирности или рецептуры цифры будут отличаться, для готовых продуктов сверяйтесь с этикеткой. Это справочная информация для здорового взрослого, а не медицинская рекомендация: при болезнях, беременности, а также для детей рацион и добавки определяет врач.